healthy-meal-reminder健康饮食提醒技能。基于《中国居民膳食指南（2022）》八大准则，每日三餐+下午茶定时推荐，每次3个方案ABC供选择，饭后30分钟自动跟进记录饮食+计算热量。按膳食餐盘结构标注每餐配比，按季节推荐应季低卡食谱，含饮水管理、运动搭配、周末放纵餐、食物多样性追踪和周报打卡。支持减肥/维持/增肌三模式。
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Generated Oct 2, 2026
用户设定减肥目标后，技能每日三餐与下午茶定时推送3个可选方案，按膳食餐盘结构标注配比与热量，并在饭后30分钟跟进记录实际饮食与热量累计。通过饮水提醒、运动搭配和周末放纵餐机制，帮助用户长期坚持科学减重。
企业将技能集成到内部健康平台或企业微信中，为员工提供定时饮食推荐、饮水与运动提醒。HR可基于周报打卡数据了解团队健康趋势，降低因不良饮食导致的慢病风险与病假率。
针对糖尿病、高血压、高血脂等需要饮食控制的用户，技能依据膳食指南提供低盐低油低糖的四季食谱方案，并记录每日盐油糖摄入与食物多样性。可作为医生或营养师远程干预的日常执行工具。
健身人群切换到增肌模式后，技能按2000-2500kcal与蛋白质1.2-1.6g/kg提供高蛋白餐食推荐，结合运动时段表安排训练后补给。通过周报追踪热量、食物种类与运动完成度，辅助达成增肌目标。
家庭用户可基于季节食谱池为全家安排每日三餐与下午茶，按餐盘结构均衡搭配蔬菜、蛋白与全谷物。周末放纵餐与外食选择指南帮助家庭在聚餐、外卖场景下仍保持健康饮食习惯。
用户按月或按年订阅高级版，解锁个性化热量目标、更多食谱池、营养师答疑与深度周报分析。基础版提供每日定时提醒与基础食谱，高级版提供定制化方案与数据导出。
向企业客户按员工人数收取年度服务费，将技能接入企业健康管理平台，提供团队饮食报告、健康挑战赛与福利餐补对接。企业可将其作为员工健康福利的一部分进行采购。
开放技能接口给注册营养师与健身教练，让其基于用户记录提供付费咨询与方案调整。平台按咨询订单抽取15%-30%佣金，同时向教练收取工具使用费。
💬 Integration Tip
该技能主要依赖Cron定时任务与消息推送，集成时需配置好时区与提醒时间，并确保消息通道支持定时发送与用户回复记录；同时建议将饮食记录与热量计算接入数据库以支持周报和长期追踪。
Scored Oct 2, 2026
OpenClaw skill for designing Telegram Bot API workflows and command-driven conversations using direct HTTPS requests (no SDKs).
Send WhatsApp messages to other people or search/sync WhatsApp history via the wacli CLI (not for normal user chats).
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